Mẹ có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?

Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) là một loại vitamin thuộc nhóm B. Trong quá trình mang thai, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ thai nhi phát triển ống thần kinh - tiền đề để phát triển thành não và cột sống. Bằng cách bổ sung đầy đủ axit folic, thai nhi sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh, thiếu máu cùng nhiều loại dị tật bẩm sinh khác.

Đặc biệt, vì hệ thần kinh của trẻ được hình thành từ rất sớm, nên lý tưởng nhất là mẹ nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai và trong vòng 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Bên cạnh viên uống, mẹ có thể lựa chọn các loại sữa bầu với hàm lượng axit folic được cân đối hợp lý để tăng cường sức khỏe cho cả mình và em bé.

Sắt là khoáng chất cần thiết để cấu thành tế bào hồng cầu trong máu, có chức năng vận chuyển oxy đến các mô. Trong thời kỳ mang thai, lượng huyết tương và máu của mẹ sẽ tăng lên. Đồng thời, cơ thể cũng cần nhiều sắt hơn gia tăng tạo máu, cung cấp oxy đầy đủ đến em bé trong bụng. Đó là lý do mà nhu cầu về sắt của mẹ bầu sẽ tăng lên gần như gấp đôi trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Nếu thiếu sắt, mẹ có thể gia tăng nguy cơ bị nhiễm trùng, suy yếu sức đề kháng, thiếu máu và thậm chí là sinh non. Do đó mà hầu hết các loại sữa bầu luôn bổ sung sắt với hàm lượng phù hợp, giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định và đảm bảo bé phát triển an toàn trong suốt thai kỳ.

Canxi là dưỡng chất chiếm phần lớn trong cấu tạo xương và răng. Khi được bổ sung đầy đủ ngay từ trong bụng mẹ, thai nhi sẽ có nền tảng vững chắc để phát triển hệ xương răng khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình lớn khôn sau này.

Không chỉ quan trọng với bé, canxi và vitamin D trong sữa bầu cũng có ý nghĩa lớn đối với mẹ. Nếu thiếu canxi từ thực phẩm, thai nhi sẽ “mượn” từ chính xương của mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương về sau cho mẹ. Vì vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ, kết hợp cùng vitamin D - dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn - là điều mẹ bầu không nên bỏ qua.

Protein, hay chất đạm, có vai trò xây dựng cấu trúc tế bào và mô, duy trì hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng để cơ thể hình thành và phát triển. Nhờ có protein, thai nhi mới có thể hình thành các cơ quan quan trọng và tăng trưởng toàn diện, khỏe mạnh.

Trong khi đó, các vitamin nhóm B nhất là Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp ADN, giúp tế bào thai nhi phát triển, đặc biệt là phát triển não và tủy sống của thai nhi . Như vậy, việc bổ sung protein và vitamin nhóm B trong sữa bầu sẽ giúp mẹ củng cố sức khỏe, vượt qua quãng thời gian mang thai đầy căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng cho con.

Táo bón là vấn đề thường gặp ở các mẹ bầu. Điều này là do sự thay đổi hormone đã làm hoạt động co bóp của ruột kém đi, khiến mẹ gặp nhiều khó khăn hơn trong quá trình tiêu hóa. Đồng thời, tình trạng nôn mửa, ốm nghén thường xuyên cũng dễ làm mẹ bị mất nước và gây táo bón.

Để cải thiện tình trạng này, chất xơ trong sữa bầu sẽ phát huy tác dụng bằng cách hút nước, làm mềm phân và kích thích tăng cường nhu động ruột, đồng thời làm thức ăn nuôi dưỡng và phát triển hệ vi sinh đường ruột. Nhờ đó, mẹ bầu có thể giảm bớt nguy cơ táo bón khó chịu trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh các vi chất như trên, sữa bầu dành cho mẹ trong 3 tháng đầu còn phải chứa thành phần hỗ trợ chức năng não bộ như DHA, ARA, choline, taurine… Khi bổ sung đủ các thành phần này, thai nhi sẽ có nền tảng dinh dưỡng vững chắc để phát triển hệ thần kinh, giúp tư duy nhanh nhạy và trở nên thông minh hơn.

Điều quan trọng nhất khi mẹ lựa chọn sữa bầu trong 3 tháng đầu là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bởi cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi mẹ bầu khác nhau, nên bác sĩ sẽ là người đưa ra lời khuyên chính xác nhất về hàm lượng dinh dưỡng cần bổ sung cũng như loại sữa phù hợp cho mẹ.

Trong quá trình chọn loại sữa bầu phù hợp với mình, mẹ nên lưu ý một số điểm sau:

• Thành phần: Ưu tiên sữa cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu nói trên (acid folic, sắt, canxi, DHA...).

• Hương vị: Chọn loại có hương vị thanh, ngọt, dễ uống để tránh cảm giác ốm nghén khiến mẹ khó chịu và biếng ăn.

• Thương hiệu và nguồn gốc uy tín: Mẹ cũng nên chọn sữa đến từ thương hiệu uy tín, cũng như nguồn gốc đáng tin cậy để đảm bảo an toàn cho cả mình và em bé.

Mỗi loại sữa bầu đều có tỉ lệ pha và lượng nước riêng, vì vậy mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để pha đúng cách. Việc tuân thủ đúng liều lượng không chỉ giúp sữa phát huy hiệu quả dinh dưỡng tối đa mà còn tránh tình trạng dư thừa hoặc thiếu hụt chất cho cơ thể nữa đó mẹ nhé.

Nếu mẹ phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi uống sữa như: khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy... thì cần ngưng uống và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ không hợp sữa, hoặc có thành phần gây dị ứng, khó tiêu đấy.

Mẹ nên nhớ rằng sữa bầu chỉ đóng vai trò là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn hằng ngày. Vì vậy, để cơ thể nhận đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé, mẹ vẫn cần duy trì chế độ ăn đa dạng với rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng và nhiều thực phẩm khác.

Cuối cùng, mẹ cũng nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học với thói quen vận động nhẹ nhàng. Mẹ có thể đi bộ, tập yoga, đạp xe, giãn cơ… để thư giãn gân cốt, củng cố sức khỏe thể chất để cả mình và em bé đều khỏe mạnh, an toàn nhé.